Menta en la mejoría del colon irritable

Sabías que…

El síndrome del intestino irritable es una patología que afecta alrededor del 10-15% de la población y supone el 25% de las visitas a consultas de Digestivo según la Fundación Española del Aparato Digestivo. Afecta fundamentalmente a población adulta joven y remite a partir de los 50 años.

¿Qué es el Síndrome del Intestino Irritable?

Este síndrome, conocido comúnmente como “colon irritable”, es un trastorno crónico de la función digestiva, que suele presentar períodos de exacerbación de los síntomas alternados con otros de remisión. Sus síntomas son malestar o dolor abdominal, hinchazón y alteraciones en la consistencia y/o frecuencia de las deposiciones, desencadenando estreñimiento, diarrea o ambos.

Las causas que lo producen aún no se conocen con exactitud, pero parecen estar relacionadas con:

– Alteraciones de la motilidad gastrointestinal.
– Aumento de niveles de estrés y ansiedad.
– Secundaria a una infección gastrointestinal grave.
– Intolerancias alimentarias.
– Incremento de la sensibilidad visceral (de los órganos internos) a sensaciones normales.

Consejos para mejorar el Síndrome del Intestino Irritable

Actualmente no existe un tratamiento único y curativo para esta patología. Por ello, es imprescindible el abordaje desde tres áreas: tener unos hábitos de vida más saludables, seguir las recomendaciones dietéticas y cumplir con el tratamiento farmacológico.

👉🏻Hábitos de vida saludable:

– Estilo de vida ordenado y equilibrado.
– Evitar el consumo de tabaco y alcohol.
– Realizar 4-5 comidas al día, tomando el tiempo necesario para hacerlo.
– No reprimir la necesidad de defecar y tomar el tiempo necesario para hacerlo.
– Hacer ejercicio físico de forma regular.
– Evitar el estrés o gestionarlo lo mejor posible.

👉🏻Recomendaciones dietéticas:

– La alimentación debe ser variada. Observando cada paciente el tipo de alimento que le afecta más y procurando evitar el uso de sorbitol, especias, cafeína, picantes, grasas, formadores de gas o comidas muy condimentadas.
– Realizar comidas pequeñas y frecuentes, a un ritmo relajado y en horarios regulares.
– Identificar la sensibilidad a distintos alimentos y excluir solamente aquellos que no se toleren.
– Evitar el estreñimiento, pero aumentar progresivamente el contenido de fibra en la dieta y proporcionalmente la ingesta de líquidos. Es importante potenciar el consumo de fibra soluble (en forma de gomas, pectinas y mucílagos) y moderar el de la fibra insoluble.
– Beber al menos dos litros de agua al día, para prevenir el estreñimiento o hidratar en caso de diarrea. Se recomienda beber agua o infusiones suaves (que no tienen ningún efecto laxante).

Una infusión que podría ser especialmente recomendable en el Síndrome del Intestino Irritable es la infusión de menta. Estudios recientes parecen demostrar que la menta mejora significativamente los síntomas, especialmente el dolor abdominal (2,3). Esto podría explicarse gracias a que el aceite esencial de menta parece reducir la motilidad gástrica, tener un efecto antiespasmódico en el músculo liso, acciones antiinflamatorias y antimicrobianas en el intestino (2). Además, parece contribuir a reducir la diarrea (4). La menta ha demostrado ser segura y bien tolerada. Los efectos adversos detectados fueron muy leves y se relacionan con la acidez de estómago (2,3).

En el Laboratorio Macoesa contamos con Menta Herbofarma, producto dentro de nuestra gama de plantas medicinales simples y troceadas que se conservan envasadas al vacío en atmósfera inerte, para garantizar una esterilización completa y una mejor conservación de sus propiedades. Se puede tomar en infusión 2 o 3 veces al día, añadiendo una cucharadita de las hojas quebradas.

Referencias:

1. Romero, J. (24 de Mayo de 2024). Síndrome del Intestino Irritable. Fundación Española del Aparato Digestivo (FEAD). https://www.saludigestivo.es/mes-saludigestivo/sindrome-intestino-irritable/sindrome-intestino-irritable-concepto/#concepto
2. Bahrami, H.R., Hamedi, S., Salari, R., & Noras, M. (2016). Herbal Medicines for the Management of Irritable Bowel Syndrome: A Systematic Review. *Electron Physician, 8*(8), 2719-2725. doi: 10.19082/2719
3. Hawrelak, J.A., Wohlmuth, H., Pattinson, M., Myers, S.P., Goldenberg, J.Z., Harnett, J., Cooley, K., Van De Venter, C., Reid, R., & Whitten, D.L. (2019). Western Herbal Medicines in the Treatment of Irritable Bowel Syndrome: A systematic Review and Meta-analysis. Complementary Therapies in Medicine, 48. doi: https://doi.org/10.1016/j.ctim.2019.102233
4. Rawat, P., Singh, P., & Kumar, V. (2017). Evidence based traditional anti-diarrheal medicinal plants and their phytocompounds. Biomedicine & Pharmacotherapy, 96, 1453-1464. https://doi.org/10.1016/j.biopha.2017.11.147